NHỮNG BÀI TẬP THỂ DỤC CÓ SỨC BỀN VÀ THÂN HÌNH CHẮC KHỎE ĐẸP

#1. Bài tập thể dục lật bánh xe

Bộ môn này nên tập theo tư tế Squat, lựa chọn một bánh xe có tải trọng phù hợp với cơ thể ( thông thường 30-40 kg ). Hai chân rộng hơn vai, siết chặt cơ bụng, luôn giữ thẳng lưng trong khi liên tục lật bánh xe về phía trước.Thực hiện 5 – 8 lần và lặp lại trong 5 hiệp.

Bài tập tác động nhiều vào các nhóm cơ đùi, cơ lưng, cơ tay và cơ vai.

#2. Bài tập thể dục với dây thừng

Tư thế cũng như bài trên và cầm hai đầu dây thừng đánh lên xuống liên tục và dần tăng tốc độ.Thực hiện liên tục trong 15 – 20 giây và lặp lại 5 lần.

Bài tập tác động nhiều vào nhóm cơ vai, cơ tay và cơ bụng.

#3. Bài tập với xà kép

Đặt hai tay lên xà kép, nâng thẳng cơ thể siết chặt bụng  và giữ lưng thẳng. Hơi đổ người về phía trước, hạ xuống hít vào,nâng lên thở ra đều đặn. Thực hiện 10 – 15 lần và lặp lại 5 hiệp.

Bài tập tác động nhiều vào các nhóm cơ vai, ngực và tay sau.

#4. Gập bụng đạp xe

Nằm ngửa, hai tay đặt sau đầu

Cố gắng nhấc cao nửa người trên như tư thế gập bụng, từ từ đưa gối chân phải lên vuông góc với mặt đất. Chân trái nâng lên song song với sàn.

Thực hiện như chân đang đạp xe đều đặn. Gấp chân phải thì vặn người về bên phải và ngược lại.

Bài tập giúp đánh tan mỡ bụng, chắc cơ bụng và chắc chân.

Trong những bộ môn về thể thao thì những trang phục thoải mái luôn được lựa chọn rất nhiều, leging và jogger là 1 trong số lựa chọn đứng đầu.

#Thoitrang #mixmatch #lamdep

Halaf là thương hiệu thời trang và làm đẹp của nam giới, các bạn có thể truy cập web của chúng tôi mỗi ngày.

https://www.hanghieucenter.com/

Cập nhật những nội dung mới nhất về làm đẹp, thời trang nam, giải trí và cả về tình yêu. Ngoài ra chúng tôi còn có chương trình Giveaway cho những chàng trai của chúng Halaf. Cập nhật nững tin tức mới nhất từ Facbook ( Halaf ) và Instargam ( Halafmenswear ) nhé